INFLUENCIADORES DE SAÚDE MENTAL

 A saúde mental está em tudo, inclusive nas redes sociais que acessamos, na maneira como conectamos e na quantidade de tempo em que permanecemos ligados a ela. 

O Instagram é um grande exemplo dessa confirmação.

Algumas páginas dessa rede social em especial se doam em ajudar pessoas a lidarem com suas necessidades psicológicas.

Essas páginas usam de conteúdos, frases, imagens para esse exercício. Os benefícios podem ser inúmeros, proporcionando e motivando seus seguidores a buscarem a verdadeira liberdade e bem estar perante as dificuldades enfrentadas.

Separamos algumas delas pra você conhecer. vamos lá!

1 . DANIEL DUARTE (@sigaosbalões)

      2. CENAT (@cenatsaudemental)

3 . AMANDA RAMALHO – @AMANDARAMALHO

A influenciadora Amanda apresenta o podcast @esquizofrenoias. Nesse programa, ela fala sobre transtornos como depressão, ansiedade, bipolaridade, entre outras coisas.

4. MICHELLE PERENYI – @MICHELLEPERENY

Formada em nutrição, Michelle é especialista em comportamento alimentar. Em seu perfil, ela mostra sua vida diária e compartilha vários pensamentos sobre compulsão por comida. Além disso, ela também fala sobre assuntos ligados à saúde mental.
Como especialista, o objetivo da Dra. Michelle ensina as pessoas a comerem de modo saudável, sem fazer dieta. Com isso, elas ficarão em paz consigo mesmas e com a comida.

5. ANNA FLÁVIA LIMA – @ANNA.PSICOLOGA

Especialista em prevenção de suicídio, a Dra. Anna Flávia aborda temas como ansiedade, depressão e traumas. Ademais, ela presta auxílio para pessoas depressivas e ansiosas, sempre com muito respeito. Além disso, ela fala sobre relações tóxicas, como ajudar pessoas depressivas, entre outras coisas.

E MUITOS OUTROS INFLUENCIADORES:

• BIANCA MAYUMI – @PSI.BIANCA
• FERNANDA ANGELINI – @ANGELINI.PSI
• GUILHERME E RONEY - @SENHORTANQUINHO
• DR. BARAKAT – @DOUTORBARAKAT
• DRA. ERICA MANTELLI – @ERICAMANTELLI

Técnicas que ajuda a lidar com a ansiedade e o estresse no dia a dia

 

Lidar com a ansiedade e o estresse no dia a dia pode ser um desafio, mas existem algumas técnicas que podem ajudar:

1.     Pratique exercícios físicos: A atividade física pode ser uma ótima forma de liberar o estresse e a tensão do corpo, além de ajudar a aumentar a produção de endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.

Respire profundamente: Quando estamos ansiosos ou estressados, nossa respiração pode ficar rápida e superficial. Praticar técnicas de respiração profunda pode ajudar a acalmar a mente e o corpo.

 

3.     Faça pausas regulares: Tire um tempo para si mesmo durante o dia, mesmo que seja apenas alguns minutos, para relaxar e recarregar as energias.

 

4.     Mantenha uma rotina saudável: Ter uma rotina diária saudável pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Isso inclui dormir bem, comer de forma saudável, praticar atividades relaxantes e manter um equilíbrio saudável entre trabalho e lazer.

 

5.     Peça ajuda se precisar: Se a ansiedade e o estresse estiverem afetando significativamente sua vida, não hesite em buscar ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra.

Lembrando que cada pessoa é única e pode responder melhor a diferentes técnicas de alívio do estresse e ansiedade. Portanto, é importante experimentar e encontrar o que funciona melhor para você.

A importância do autocuidado

 O autocuidado é uma prática essencial para a saúde mental de todas as pessoas, mas é ainda mais importante para a comunidade LGBTQIA+. Muitos membros da comunidade enfrentam identificação, preconceito e estigma, o que pode levar a um maior risco de problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e suicídio.

Praticas no autocuidado

O autocuidado envolve um conjunto de práticas que ajudam a manter a saúde física e mental, incluindo cuidados com a alimentação, exercícios físicos, sono adequado, acompanhamento e práticas de meditação ou mindfulness. Além disso, o autocuidado pode envolver a busca por atividades que trazem prazer e alegria, como hobbies, arte ou música, e o estabelecimento de limites saudáveis ​​em relacionamentos e no trabalho.

Mindfulness 

Mindfulness t(raduzindo Atenção plena) é uma prática de atenção plena ao momento presente, sem julgamentos ou processos imediatos. Envolve a atenção consciente às sensações corporais, emoções e pensamentos, permitindo maior autoconsciência e clareza mental. A prática de mindfulness pode ser feita através de técnicas como a meditação, praticantes conscientes e caminhada consciente, entre outras. Estudos mostram que a prática regular de mindfulness pode reduzir a ansiedade, a depressão e o estresse, além de melhorar a concentração e a qualidade do sono.

Rede de apoio

Para a comunidade LGBTQIA+, o autocuidado pode incluir atividades que ajudem a promover uma sensação de segurança e bem-estar. Isso pode incluir a construção de uma rede de apoio forte e solidária, como participar de grupos de apoio, organizações comunitárias ou até mesmo a busca por terapia.

Outra forma importante de autocuidado é aprender a reconhecer os sinais de estresse e esgotamento, e agir rapidamente para lidar com eles. Isso pode envolver a busca de apoio profissional, como aconselhamento ou terapia, ou mesmo reservar um tempo para relaxar e descasar.

O autocuidado também pode ser um meio de combater o estigma e a identificação enfrentados pela comunidade LGBTQIA+. Ao investir em sua própria saúde mental, você pose se sentir mais forte e mais capacitado para lidar com as pressões e desafios que enfrenta , além de poder inspirar e encorajar outros membros da comunidade a fazerem o mesmo.

SAÚDE MENTAL LGBTQIA+

A saúde mental nos indivíduos LGBTQIA+ é um tema muito importante, uma vez que a comunidade está exposta a níveis mais altos de discriminação, preconceito e violência, o que pode afetar a sua saúde mental.

Pessoas LGBTQIA+ podem enfrentar dificuldades relacionadas à aceitação de sua orientação sexual e/ou identidade de gênero, bem como ser rejeitado pela sociedade, amigos e familiares. Isso pode levar a problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade, transtornos alimentares e ideação suicida.

Além disso, indivíduos LGBTQIA+ enfrentam barreiras adicionais para o acesso aos cuidados a saúde mental. A falta de profissionais qualificados e sensíveis às suas necessidades pode dificultar o acesso ao tratamento adequado.

Para promover a saúde mental na comunidade LGBTQIA+, é fundamental que haja mais conscientização e compreensão sobre as questões que afetam a comunidade. É importante que sejam acolhidos e aceitos em suas escolhas e identidades.

SAÚDE MENTAL

A saúde mental é um aspecto fundamental da saúde geral do indivíduo e deve ser levada a sério. A saúde mental engloba o bem-estar emocional, psicológico e social e é influenciada por diversos fatores, como genéticos, ambientais e experiências de vida.

Problemas de saúde mental podem afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo, etnia ou status socioeconômico. Eles podem se manifestar de diferentes modos, como ansiedade, depressão, transtornos de humor, esquizofrenia, transtornos alimentares, abuso de substâncias e outros.

FALTA DE TRATAMENTO

A falta de tratamento adequado para os problemas de saúde mental pode levar a graves consequências, incluindo incapacidade para realizar atividades fisiológicas, problemas de relacionamento, isolamento social e até mesmo o risco de suicídio.

HABITOS SAUDÁVEIS

Para promover a saúde mental, é importante adotar hábitos saudáveis, como praticar atividades físicas regulares, ter uma dieta equilibrada, dormir bem, reduzir o estresse e desenvolver habilidades para lidar com as emoções. Além disso, é fundamental buscar ajuda profissional caso esteja passando por problemas de saúde mental.

PEDIR AJUDA

Não há vergonha em buscar ajuda. Profissionais de saúde mental, como psiquiatras, psicólogos e terapeutas, podem oferecer tratamentos eficazes para ajudar as pessoas a lidar com seus problemas e melhorar sua qualidade de vida. É importante lembrar que a saúde mental é uma parte essencial da saúde geral e deve ser cuidada com tanto cuidado quanto à saúde física.

COMENTE ABAIXO SOBRE A SUA SAUDE MENTAL 👇.