INFLUENCIADORES DE SAÚDE MENTAL

 A saúde mental está em tudo, inclusive nas redes sociais que acessamos, na maneira como conectamos e na quantidade de tempo em que permanecemos ligados a ela. 

O Instagram é um grande exemplo dessa confirmação.

Algumas páginas dessa rede social em especial se doam em ajudar pessoas a lidarem com suas necessidades psicológicas.

Essas páginas usam de conteúdos, frases, imagens para esse exercício. Os benefícios podem ser inúmeros, proporcionando e motivando seus seguidores a buscarem a verdadeira liberdade e bem estar perante as dificuldades enfrentadas.

Separamos algumas delas pra você conhecer. vamos lá!

1 . DANIEL DUARTE (@sigaosbalões)

      2. CENAT (@cenatsaudemental)

3 . AMANDA RAMALHO – @AMANDARAMALHO

A influenciadora Amanda apresenta o podcast @esquizofrenoias. Nesse programa, ela fala sobre transtornos como depressão, ansiedade, bipolaridade, entre outras coisas.

4. MICHELLE PERENYI – @MICHELLEPERENY

Formada em nutrição, Michelle é especialista em comportamento alimentar. Em seu perfil, ela mostra sua vida diária e compartilha vários pensamentos sobre compulsão por comida. Além disso, ela também fala sobre assuntos ligados à saúde mental.
Como especialista, o objetivo da Dra. Michelle ensina as pessoas a comerem de modo saudável, sem fazer dieta. Com isso, elas ficarão em paz consigo mesmas e com a comida.

5. ANNA FLÁVIA LIMA – @ANNA.PSICOLOGA

Especialista em prevenção de suicídio, a Dra. Anna Flávia aborda temas como ansiedade, depressão e traumas. Ademais, ela presta auxílio para pessoas depressivas e ansiosas, sempre com muito respeito. Além disso, ela fala sobre relações tóxicas, como ajudar pessoas depressivas, entre outras coisas.

E MUITOS OUTROS INFLUENCIADORES:

• BIANCA MAYUMI – @PSI.BIANCA
• FERNANDA ANGELINI – @ANGELINI.PSI
• GUILHERME E RONEY - @SENHORTANQUINHO
• DR. BARAKAT – @DOUTORBARAKAT
• DRA. ERICA MANTELLI – @ERICAMANTELLI

A importância do autocuidado

 O autocuidado é uma prática essencial para a saúde mental de todas as pessoas, mas é ainda mais importante para a comunidade LGBTQIA+. Muitos membros da comunidade enfrentam identificação, preconceito e estigma, o que pode levar a um maior risco de problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e suicídio.

Praticas no autocuidado

O autocuidado envolve um conjunto de práticas que ajudam a manter a saúde física e mental, incluindo cuidados com a alimentação, exercícios físicos, sono adequado, acompanhamento e práticas de meditação ou mindfulness. Além disso, o autocuidado pode envolver a busca por atividades que trazem prazer e alegria, como hobbies, arte ou música, e o estabelecimento de limites saudáveis ​​em relacionamentos e no trabalho.

Mindfulness 

Mindfulness t(raduzindo Atenção plena) é uma prática de atenção plena ao momento presente, sem julgamentos ou processos imediatos. Envolve a atenção consciente às sensações corporais, emoções e pensamentos, permitindo maior autoconsciência e clareza mental. A prática de mindfulness pode ser feita através de técnicas como a meditação, praticantes conscientes e caminhada consciente, entre outras. Estudos mostram que a prática regular de mindfulness pode reduzir a ansiedade, a depressão e o estresse, além de melhorar a concentração e a qualidade do sono.

Rede de apoio

Para a comunidade LGBTQIA+, o autocuidado pode incluir atividades que ajudem a promover uma sensação de segurança e bem-estar. Isso pode incluir a construção de uma rede de apoio forte e solidária, como participar de grupos de apoio, organizações comunitárias ou até mesmo a busca por terapia.

Outra forma importante de autocuidado é aprender a reconhecer os sinais de estresse e esgotamento, e agir rapidamente para lidar com eles. Isso pode envolver a busca de apoio profissional, como aconselhamento ou terapia, ou mesmo reservar um tempo para relaxar e descasar.

O autocuidado também pode ser um meio de combater o estigma e a identificação enfrentados pela comunidade LGBTQIA+. Ao investir em sua própria saúde mental, você pose se sentir mais forte e mais capacitado para lidar com as pressões e desafios que enfrenta , além de poder inspirar e encorajar outros membros da comunidade a fazerem o mesmo.